1人前
 調理時間:
約10分
                                   
材料・調味料 分量 下準備
白身魚(今回は春子鯛) 1切れ  
塩 適量  
コショウ 適量  
小麦粉 適量  
オリーブオイル 適量  
付け合せの野菜 適量  
コツ・ポイント
ポワレ=弱火でゆっくり火を通し、押さえながら焼き、皮目をカリッと焼き上げる調理法。 小麦粉は皮目にだけつけ、余分な粉はよく払っておとす。うっすらと付ける程度にしましょう。 そうすることで皮のパリッとした食感を楽しめます。 (ソテー=瞬間的に火を入れるイメージの調理法です)

Recipe

  1. STEP1

    魚両面に塩と胡椒をふり、下味をつける。

  2. STEP2

    皮目だけに小麦粉をつけ、余分な粉はしっかりとたたいて落とす。

  3. STEP3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、温める前から魚を皮目を下にして入れ、弱火で焼く。そのとき、魚が反るので、パレットなどでやさしく押さえる。

  4. STEP4

    皮目側を焼くことで8割火をいれる。皮にきれいな焼き色がついたら一度だけひっくり返す。 身の方はさっと2割焼く程度。焼き過ぎない。

  5. STEP5

    魚が焼けたら取出し、2~3分ほど休ませた後、お皿に盛り付ければ完成。