2人前
 調理時間:
約20分
                                                                             
材料・調味料 分量 下準備
ゴーヤ(中) 1本 種を抜き5mm幅スライスにし、塩もみして1~2分おく 
豚バラ肉(スパムでも可) 200g スライスし、豚肉の場合は塩もみする 
人参 1/3本 マッチ棒状に切る 
もやし 1/2パック  
卵 1個  
玉ネギ 200g 5mm幅スライス 
塩 少々  
コショウ 少々  
かつおぶし 大きくひとつかみ たっぷりが美味しい 
サラダ油 少々  
にんにく 1片 みじん切り 
しょうが 少々 みじん切り 
しょうゆ 少々  
コツ・ポイント
調理前にスライスしたゴーヤの塩もみと、薄切りの豚バラに塩もみを必ずしておくこと。 このひと手間で、ゴーヤは苦味がやわらぎ火が入りやすくなり、豚肉は旨味がでて、 おいしさが倍増します。

Recipe

  1. STEP1

    塩もみしたゴーヤを水洗いし、水気をきる。塩もみした豚バラ肉と合わせる。

  2. STEP2

    フライパンを熱し、サラダ油を入れ、にんにく、しょうが入れて弱火で香りを出す。

  3. STEP3

    強火にし、豚バラ肉、ゴーヤ、玉ネギ、人参を入れて炒める。

  4. STEP4

    塩、コショウで味をつけ、もやしを入れてさっと火を通す。味をみて塩で調節する。

  5. STEP5

    サラダ油をひとまわし足してまぜたら弱火にし、溶き卵を回し入れてからめる。 しょうゆを鍋肌から入れ、焦がししょうゆにする。

  6. STEP6

    かつおぶしをたっぷり入れ、鍋を振りながらさっとからめれば完成。