2個分
 調理時間:
約30分
                                         
材料・調味料 分量 下準備
白米 お茶碗に軽く2杯 おにぎり2個分 
トマトソース 大さじ2~3  
白身魚のエスカベッシュ 1個に2.3切れ 南蛮漬けのようなドレッシング漬けにしたものを1口大に 
ヤマキかつおぶし 5g位  
黒スリ胡麻 少々  
海苔 2枚  
小麦粉 適量  
コツ・ポイント
トマトソースの量はお好みで良いのですが、あまり入れすぎると水気が多く握りにくくなりますので、お米の硬さとのバランスで、調整してみてください。 エスカベッシュは、青魚だと生臭みが出やすくなるのでイサキやサーモン、タラなど淡白なものを。

Recipe

  1. STEP1

    白米にトマトソースを混ぜ込みます。 (写真はフレッシュトマトとスープでお米を炊いていますが、ご家庭では簡単に、市販のトマトソースを混ぜるだけでも良いでしょう)

  2. STEP2

    魚をマリネし、小麦粉をまぶして揚げ、ドレッシング漬けにしたエスカベッシュをおかかと黒スリ胡麻でまぶす。小さめの一口大にし2.3個をおにぎりの具にします

  3. STEP3

    かつおぶしと胡麻で具をくるむことで、エスカベッシュの水分がごはんに染みてぽろぽろするのを防ぎます。具をごはんの中に詰めたら少々の塩をし、おにぎりをつくります。

  4. STEP4

    さらに残ったかつおぶしをおにぎりの周りにつけ、海苔を巻き完成。